• Pentsatu egoera hau pasatu egingo dela
    Isolamendua kutsadura saihesteko beharrezko da
    Sortu zure eguneroko errutina
    Egon besteekin telefonoz konektatuta
    Saiatu jarrera positiboa izaten eta erlaxatu
    Informatu zaitez, baina mugatu informazioarekiko espozizioa
  • Menu osasuntsu eta orekatuak prestatu itzazu
    Frutak, barazkiak eta lekaleak jan itzazu
    Ongi hidratatu; ur asko edan
    Otordu arteko mokaduak saihestu
  • Egin ezazu egunero ariketa fisikoa
    Sedentarismoa saihestu
    Ez zaitez ordu bete baino gehiago jarrilekuan exerita egon
  • Lo errutina bat sortu ezazu
    Lo-ordutegi erregularrak sortu itzazu
    Ohera joateko eta ohetik jaikitzeko ordutegia planifikatu
    Ez zaitez ohean denbora gehiago geratu
    Ez zaitez gauez telebista aurrean berandurarte egon

Aholku eta gomendioak